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下面附上一則新聞讓大家了解時事
8成國人鈣質攝取不足 你上榜了嗎？ : 孕婦懷孕期間，最在意補鈣的問題，幫助寶寶健全發育；青少年時期，鈣質補充關係到孩童成長、強化骨骼。而到了中年、老年，更需要補鈣預防骨質疏鬆，有些人一不小心跌倒就會骨折，身體缺鈣不可輕忽！人體無法自行製造鈣質，必須從食物中攝取，根據國民營養調查顯示，約有81%至97%以上的國人鈣質攝取不足，而男、女性的平均攝取量，僅達建議量的50%至70%。 依據衛生福利部「國人膳食營養素建議攝取量」，19歲以上的成人，每日須攝取至少1000毫克的鈣質。佛教慈濟醫療財團法人台北慈濟醫院張亞琳營養師說明，預防骨質疏鬆症最重要的營養素就是鈣質，大部分的人都認為，補充鈣質要多喝牛奶或其他乳製品。以營養素分析，100克的牛奶中，約含有240毫克的鈣；而芥藍、黑甜菜等蔬菜，含鈣量並不亞於牛奶的鈣質！ 另外，乾海帶、無花果以及紫菜、紅毛苔及黑糖（一湯匙=70毫克的鈣）等食物，含鈣量也非常豐富，張亞琳建議可從天然食物中攝取所需鈣質。足夠的鈣質可預防骨質疏鬆症，也有助於降低血壓、降低大腸癌發生機率，搭配低脂與低膽固醇的飲食，更能降低低密度脂蛋白膽固醇，有益身體健康。 除了補鈣之外，也要注意預防鈣質流失！高鈉食品會加速腎臟代謝多量的鈉時，也會同時排出鈣質。民眾應避免食用添加磷酸鹽的食品，如：可樂、加工肉品、火鍋料、起司、泡麵等。而過量的脂肪也會導致身體無法有效地吸收鈣質，尤其動物性蛋白質會增加尿液的酸度，導致尿液中排出更多的鈣。應注意嗜肉又飲用牛奶來補充鈣質，恐怕會得到反效果，還會增加腎結石的發生機率。 想要補充鈣質，植物性食品是良好的來源，同時也可攝取鎂、維生素B、葉酸等營養。但要特別注意的是，部分植物性食物可能含有植酸、草酸，會抑制鈣質吸收。而黃豆、黑豆、紅豆、綠豆與生的堅果類，只要在食用前浸泡一夜，或浸泡至發芽，則會提高鈣質吸收率，也較容易消化吸收。 鈣質攝取充足後，也要保持良好生活習慣，避免抽菸、飲酒、過量咖啡因等，適時適量運動，如健走、太極、武術、慢跑、負重運動等，可增加骨密度。平時多曬太陽，利用紫外線合成維生素D，有助於促進鈣質吸收。 更多 NOWnews 今日新聞報導 影／胖虎錄MV開嗆「體脂跟EQ一樣低」 館長直播反擊
鈣不足影響孩童身高體態 醫：每天兩份鮮乳助童發育
與台斷交10年 這國家把陸資建築印在鈔票上 : 台灣在2008年1月宣布與馬拉威斷交，至今已超過10年，這段期間內，大陸援助當地多項建築，建築外部有清楚的「CHINA AID」字樣，還被印在不同的紙鈔上，大陸媒體《環球網》派出記者前往，並以「紅旗飄飄」為標題，做了專題報導。 根據《環球網》報導內容，在馬拉威2000克瓦查紙幣上，印有大陸援助興建的「馬拉威科技大學」，而在200克瓦查紙幣上則有「議會大廈」，同樣是中國出資幫助興建。 台灣曾由北市政府出面，在1984年於當地興建一座公園，內有古色古香的涼亭，當時推動首都外交，所以命名為「中馬亭」。如今附近興建了陸資的國際會議中心，涼亭也逐漸不受到重視，僅剩下點綴功能，成為少數見證與台灣邦交的歷史遺跡。 台灣與馬拉威從1966年開始建交，2007年12月底，馬國外交部長與中國大陸簽署公報，內容提到「中華人民共和國政府是代表全中國的唯一合法政府，台灣是中國領土不可分割的一部分。」於是在2008年1月台灣宣布與馬拉威斷交，結束42年的邦誼。 更多 TVBS 報導
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